{"id":12861,"date":"2021-05-31T21:15:00","date_gmt":"2021-05-31T19:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.danone.es\/?post_type=stage&p=12861"},"modified":"2023-03-27T11:58:48","modified_gmt":"2023-03-27T09:58:48","slug":"que-es-la-vitamina-c","status":"publish","type":"stage","link":"https:\/\/www.almiclub.es\/ca\/etapas\/que-es-la-vitamina-c\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la vitamina C?"},"content":{"rendered":"\n
La vitamina C protege las c\u00e9lulas del beb\u00e9 y, al mismo tiempo, contribuye al sistema inmune para cuidar tu salud y la de tu beb\u00e9. Descubre qu\u00e9 alimentos son una buena fuente de vitamina C.<\/p>\n\n\n\n
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\u00bfPor qu\u00e9 es importante la vitamina C?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
La vitamina C, tambi\u00e9n conocida como \u00e1cido asc\u00f3rbico, es un antioxidante que protege las c\u00e9lulas, cicatriza las heridas, repara los huesos y, en general, cuida nuestra salud. Contribuye al sistema inmune y colabora en la absorci\u00f3n de hierro, que es importante para la salud y el desarrollo cerebral del beb\u00e9. La vitamina C es especialmente importante durante el embarazo, ya que ayuda a que el beb\u00e9 desarrolle c\u00e9lulas fuertes.<\/p>\n\n\n\n
La carencia de vitamina C puede provocar escorbuto. Los s\u00edntomas var\u00edan desde el cansancio a la p\u00e9rdida de dientes, fiebre e ictericia, en casos extremos. El cuerpo no almacena vitamina C. Por eso, es importante que la incluyas en tu dieta diaria y en la de tu hijo en la primera infancia.<\/p>\n\n\n\n
Descubre cu\u00e1nta vitamina C es necesaria en cada etapa del desarrollo temprano del ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Durante el embarazo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Durante el embarazo, la necesidad diaria se incrementa a 85 mg por d\u00eda. La cantidad m\u00e1xima de vitamina C que deber\u00eda consumir a diario es 2000 mg. Si consumes m\u00e1s de 1000 mg por d\u00eda, puedes sufrir malestar estomacal y s\u00edntomas como dolor de est\u00f3mago, diarrea y gases. Si tomas un suplemento multivitam\u00ednico que contiene niveles elevados y, al mismo tiempo, consumes alimentos con alto contenido de esta vitamina, deber\u00edas consultar con tu profesional de la salud. Es posible que te aconseje reducir el consumo y comenzar a tomar otro suplemento multivitam\u00ednico. Deber\u00edas obtener una cantidad suficiente de vitamina C a trav\u00e9s de una dieta saludable. Al final de este art\u00edculo encontrar\u00e1s sugerencias de alimentos que contienen vitamina C.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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Durante la lactancia materna<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Tu beb\u00e9 recibe vitamina C gracias a la leche materna, y debes aumentar sus niveles para beneficio de ambos. Las recomendaciones aconsejan que un nivel de 85 mg por d\u00eda es ideal. Cabe destacar que las investigaciones tambi\u00e9n han demostrado que cualquier consumo que supere esta cantidad no marca ninguna diferencia con los niveles que se encuentran en la lecha materna, el exceso simplemente se elimina por la orina. Encontrar\u00e1s sugerencias de alimentos que contienen vitamina C al final de este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n
De la alimentaci\u00f3n complementaria a la primera infancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Durante la alimentaci\u00f3n complementaria, una dieta variada debe brindarle al beb\u00e9 o al ni\u00f1o en la primera infancia una cantidad suficiente de vitamina C. Si est\u00e1s preocupada porque tu hijo no come bien, consulta con su profesional de la salud sobre qu\u00e9 suplementos podr\u00edan ser adecuados para su edad. Entre los 7 y los 12 meses, necesitar\u00e1 50mg diarios para mantener el ritmo r\u00e1pido de crecimiento celular. A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s algunas fuentes de vitamina C.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 alimentos son una buena fuente de vitamina C?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
La vitamina C est\u00e1 presente en varias frutas y verduras. Una excelente fuente son las naranjas y el zumo de naranja. Los pimientos rojos y verdes, las fresas, las grosellas negras y el br\u00f3coli tambi\u00e9n ofrecen buenas cantidades.<\/p>\n\n\n\n
La cantidad de vitamina C que t\u00fa y tu beb\u00e9 necesit\u00e1is var\u00edan seg\u00fan la etapa de la vida, pero es esencial consumir una cantidad diaria suficiente para la salud a corto y a largo plazo de ambos.<\/p>\n<\/div><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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\u00bfTienes consultas relacionadas con <\/mark><\/strong> la nutrici\u00f3n de tu beb\u00e9 durante las<\/mark><\/strong> primeras etapas de la vida?<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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