{"id":12892,"date":"2021-05-31T17:01:00","date_gmt":"2021-05-31T15:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.danone.es\/?post_type=stage&#038;p=12892"},"modified":"2023-03-27T11:59:09","modified_gmt":"2023-03-27T09:59:09","slug":"tu-peso-en-el-embarazo-aumento-de-peso-y-peso-recomendado","status":"publish","type":"stage","link":"https:\/\/www.almiclub.es\/ca\/etapas\/tu-peso-en-el-embarazo-aumento-de-peso-y-peso-recomendado\/","title":{"rendered":"Tu peso en el embarazo: aumento de peso y peso recomendado"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Durante el embarazo no se debe comer por dos, <\/strong>como quiz\u00e1 has o\u00eddo decir alguna vez, pero tampoco se debe realizar dieta para la p\u00e9rdida de peso. Adelgazar durante el embarazo puede ser perjudicial para el beb\u00e9, y engordar m\u00e1s de la cuenta tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignfull is-stacked-on-mobile is-image-fill has-sun-background-color has-background\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\" style=\"background-image:url(https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1423180044-1280x853.jpeg);background-position:39% 26%\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" src=\"https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1423180044-1280x853.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14092 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1423180044-1280x853.jpeg 1280w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1423180044-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1423180044-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1423180044-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1423180044-2048x1365.jpeg 2048w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1423180044-150x100.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tu peso antes del embarazo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El aumento de peso es necesario y debe realizarse de manera controlada y saludable, pero dicha ganancia depender\u00e1 de cada persona. En primer lugar, se aconseja que <strong>este incremento durante el periodo de gestaci\u00f3n est\u00e9 relacionado con el peso que se ten\u00eda en el momento anterior a la concepci\u00f3n del embarazo.<\/strong> De este modo, y de manera general (var\u00eda seg\u00fan cada mujer y su situaci\u00f3n), se recomienda que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las mujeres con un peso bajo (IMC por debajo de 20) aumenten entre 12,5 y 18 quilogramos durante el embarazo.<\/li>\n\n\n\n<li>En aquellas que presenten un peso normal para su condici\u00f3n f\u00edsica antes de la gestaci\u00f3n (IMC entre 20 y 25), se aconseja un incremento de entre 11,5 y 16kg.<\/li>\n\n\n\n<li>En personas con sobrepeso (IMC de 25 a 30), un aumento de alrededor de 7 a 11,5kg.<\/li>\n\n\n\n<li>Mujeres con obesidad antes de la concepci\u00f3n (IMC por encima de 30), incrementen entre 4 y 7 kg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si est\u00e1s pensando en quedarte embaraza, lo ideal es que antes consigas un peso saludable para tu condici\u00f3n f\u00edsica: ni muy bajo, ni muy elevado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De manera general, pues, el <strong>aumento de peso deber\u00eda ser de entre 9 y 12 quilogramos<\/strong>, aproximadamente, a lo largo de estos 9 meses. Repartidos de la siguiente forma:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Primer trimestre: el aumento deber\u00eda ser de 0,5-1,5Kg.<\/li>\n\n\n\n<li>Segundo trimestre: se deber\u00eda realizar un incremento entre 3,5 y 5Kg.<\/li>\n\n\n\n<li>Tercer trimestre: es el momento del embarazo con mayor acentuaci\u00f3n del peso corporal, unos 5-5,5Kg en los \u00faltimos tres meses de gestaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si est\u00e1s pensando en quedarte embaraza, lo ideal es que antes consigas un peso saludable para tu condici\u00f3n f\u00edsica: ni muy bajo, ni muy elevado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De manera general, pues, el aumento de peso deber\u00eda ser de entre 9 y 12 quilogramos, aproximadamente, a lo largo de estos 9 meses. Repartidos de la siguiente forma:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Primer trimestre: el aumento deber\u00eda ser de 0,5-1,5Kg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Segundo trimestre: se deber\u00eda realizar un incremento entre 3,5 y 5Kg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Tercer trimestre: es el momento del embarazo con mayor acentuaci\u00f3n del peso corporal, unos 5-5,5Kg en los \u00faltimos tres meses de gestaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignfull has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile is-image-fill has-sun-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo se reparte este incremento de peso durante mi embarazo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como hemos visto, el mayor incremento de peso se concentra, sobre todo, en <strong><a href=\"\/etapas\/desarrollo-bebe-segundo-trimestre\">el segundo<\/a><\/strong> y <strong><a href=\"https:\/\/www.almiclub.es\/bebe\/desarrollo-bebe-tercer-trimestre\">tercer trimestre de gestaci\u00f3n<\/a><\/strong>, debido a que es cuando se da el mayor crecimiento del feto, incremento y s\u00edntesis de nuevos tejidos (placenta, \u00fatero, mamas?), as\u00ed como un aumento de grasas para preparar el cuerpo para el momento de la<a href=\"\/etapas\/beneficios-lactancia-bebe\"> <strong>lactancia materna<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas se necesitan durante el embarazo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante los meses de embarazo, el cuerpo necesita m\u00e1s energ\u00eda y aporte de <strong><a href=\"\/etapas\/importancia-nutrientes\">nutrientes<\/a><\/strong> a lo que est\u00e1 habituado. En referencia a las calor\u00edas, se recomienda que el incremento energ\u00e9tico sea progresivo a partir de la segunda mitad del embarazo, mediante el <strong>aporte de 250 Kcal m\u00e1s de las habituales al d\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed pues, a partir del segundo trimestre de gestaci\u00f3n empieza a haber un aumento de la ingesta de calor\u00edas superior al habitual, pero no debes olvidar que este incremento energ\u00e9tico debe ir relacionado con el peso de cada una, por lo que es orientativo y cambia de una persona a otra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por lo que hace a las necesidades de nutrientes destaca el <strong>incremento de <a href=\"\/etapas\/proteina\">prote\u00ednas<\/a><\/strong> (hasta un 20% del valor cal\u00f3rico total),<strong> <a href=\"\/etapas\/acido-folico\">folatos<\/a>, <a href=\"\/etapas\/vitamina-c\">vitamina C<\/a> y <a href=\"\/etapas\/vitamina-d\">D<\/a>, <a href=\"\/etapas\/hierro\">hierro<\/a>, <a href=\"\/etapas\/el-yodo\">yodo<\/a>, <a href=\"\/etapas\/zinc\">zinc<\/a>, magnesio, vitamina E y algunas vitaminas del grupo B<\/strong>. Todos ellos deber\u00edan consumirse a trav\u00e9s de la dieta, pero algunos como el hierro o los folatos suelen darse tambi\u00e9n como suplemento, pues cumplir con las necesidades del organismo \u00fanicamente con la alimentaci\u00f3n es complicado. Tu m\u00e9dico te dar\u00e1 la recomendaci\u00f3n concreta que tu necesites.<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\" style=\"background-image:url(https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/GettyImages-1351881931-1280x854.jpeg);background-position:50% 50%\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"854\" src=\"https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/GettyImages-1351881931-1280x854.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14918 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/GettyImages-1351881931-1280x854.jpeg 1280w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/GettyImages-1351881931-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/GettyImages-1351881931-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/GettyImages-1351881931-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/GettyImages-1351881931-150x100.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignfull is-stacked-on-mobile is-image-fill has-sun-background-color has-background\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\" style=\"background-image:url(https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/GettyImages-1166174123-1280x960.jpg);background-position:50% 50%\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/GettyImages-1166174123-1280x960.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14920 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/GettyImages-1166174123-1280x960.jpg 1280w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/GettyImages-1166174123-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/GettyImages-1166174123-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/GettyImages-1166174123-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/GettyImages-1166174123-2048x1536.jpg 2048w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/GettyImages-1166174123-150x113.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo controlo el peso de manera saludable?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante que controles tu peso antes, durante y despu\u00e9s del embarazo, para que el beb\u00e9 se desarrolle correctamente. Para ello es fundamental seguir una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada, para que tanto t\u00fa como tu hijo pod\u00e1is obtener los nutrientes necesarios para cubrir las necesidades del cuerpo y tener un buen estado de salud. Adem\u00e1s de la comida, es fundamental llevar una vida activa, pues<strong> el&nbsp;<a href=\"\/etapas\/ejercicio-embarazo\">ejercicio<\/a>&nbsp;te ayuda a mejorar tu resistencia y a tonificar y fortalecer la musculatura<\/strong>, muy interesante de cara al parto. Tambi\u00e9n puede ayudarte a liberar endorfinas, que te mantendr\u00e1n m\u00e1s animada, entre otros beneficios.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Controlar tu peso no hab\u00eda sido tan f\u00e1cil<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sigue una dieta saludable y ejercicios adaptados a cada momento de tu embarazo, controla tu peso cada d\u00eda y, si quieres una ayuda extra para este seguimiento, recurre a la <strong><a href=\"\/etapas\/monitoriza\">herramienta de monitorizaci\u00f3n de AlmiClub<\/a>&nbsp;<\/strong>que te permite controlar los cambios que realizas d\u00eda a d\u00eda, mes a mes.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover alignfull is-light expert-consultation\" style=\"min-height:450px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-10 has-background-dim wp-block-cover__gradient-background has-background-gradient\" style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(97,192,250) 42%,rgb(255,255,255) 71%)\"><\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"848\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-17658\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1.png\" style=\"object-position:63% 0%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"63% 0%\" srcset=\"https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1.png 2560w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-300x99.png 300w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-1280x424.png 1280w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-768x254.png 768w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-1536x509.png 1536w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-2048x678.png 2048w, 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durante las<\/mark><\/strong><br><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">primeras etapas de la vida?<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-h-6-font-size wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">Consejo experto para asesorarte las 24 horas del d\u00eda, 365 d\u00edas.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<span class=\"dashicons dashicons-phone\" style=\"color: #17479e;\"><\/span>\n\n\n\n<p class=\"has-h-6-font-size wp-block-paragraph\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">Tel\u00e9fono<\/mark><\/strong><br><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">Ll\u00e1manos GRATIS 24hrs \/ 365 d\u00edas<\/mark><br><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\"><a href=\"tel:+34900181797\">(+34) 900 181 797<\/a><\/mark><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<span class=\"dashicons dashicons-email\" style=\"color: #17479e;\"><\/span>\n\n\n\n<p class=\"has-h-6-font-size wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\"><strong>Email<\/strong><br>Escribenos con tu dudas a<br><a href=\"mailto:almiclub@danone.com\">almiclub@danone.com<\/a><\/mark><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow 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