{"id":12913,"date":"2021-05-31T17:35:00","date_gmt":"2021-05-31T15:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.danone.es\/?post_type=stage&#038;p=12913"},"modified":"2023-03-27T11:59:00","modified_gmt":"2023-03-27T09:59:00","slug":"tu-embarazo-mes-a-mes","status":"publish","type":"stage","link":"https:\/\/www.almiclub.es\/ca\/etapas\/tu-embarazo-mes-a-mes\/","title":{"rendered":"Tu embarazo mes a mes"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El embarazo es una etapa \u00fanica en la vida y en AlmiClub queremos estar contigo durante estos nueve meses. Conoce <strong>c\u00f3mo evoluciona tu embarazo cada mes y todo lo que necesitas saber sobre el desarrollo del beb\u00e9<\/strong> durante el proceso de gestaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignfull is-stacked-on-mobile is-image-fill has-sun-background-color has-background\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\" style=\"background-image:url(https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1396284957-1280x853.jpeg);background-position:45% 40%\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" src=\"https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1396284957-1280x853.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14110 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1396284957-1280x853.jpeg 1280w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1396284957-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1396284957-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1396284957-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1396284957-2048x1365.jpeg 2048w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-1396284957-150x100.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La evoluci\u00f3n del embarazo mes a mes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Antes del embarazo es importante adoptar unos buenos h\u00e1bitos de salud<\/strong> y llevar una dieta variada y equilibrada, para que en el momento de la concepci\u00f3n tengas todos los nutrientes necesarios y puedas empezar esta etapa en las mejores condiciones posibles. En general, <strong>se recomienda que el aumento de peso durante el embarazo sea de entre 9 y 12 kilogramos<\/strong>, siempre y cuando la mujer presente un peso cercano al normal para su condici\u00f3n f\u00edsica en el momento de la concepci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s del peso medio que la futura mam\u00e1 debe ganar, lo m\u00e1s importante no son tanto los kilos que se ganan, sino c\u00f3mo y a qu\u00e9 ritmo se adquieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este aumento de peso se da, mayoritariamente, en el segundo y tercer trimestre de gestaci\u00f3n, pues es cuando se desarrollan m\u00e1s los distintos tejidos y aumenta el peso y la talla del beb\u00e9. De forma general podr\u00edamos decir que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"\/etapas\/salud-primer-trimestre\">Primer trimestre:<\/a><\/strong> el aumento deber\u00eda ser de 0,5-1,5Kg.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"\/etapas\/desarrollo-bebe-segundo-trimestre\">Segundo trimestre<\/a>:<\/strong> se deber\u00eda realizar un incremento entre 3,5 y 5Kg.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"\/etapas\/desarrollo-bebe-tercer-trimestre\">Tercer trimestre<\/a>: <\/strong>es el momento del embarazo con mayor acentuaci\u00f3n del peso corporal, unos 5-5,5Kg en los \u00faltimos tres meses de gestaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Durante los tres primeros meses de la gestaci\u00f3n<\/strong>, el cuerpo empieza a desarrollar cambios fisiol\u00f3gicos con la finalidad de adaptar el organismo, para permitir el crecimiento y desarrollo de tu hijo: ausencia de la menstruaci\u00f3n, reducci\u00f3n del tono muscular del est\u00f3mago, aumento de la absorci\u00f3n de nutrientes, aumento de los latidos del coraz\u00f3n, retenci\u00f3n de <strong><a href=\"\/etapas\/liquidos\">l\u00edquidos<\/a><\/strong>, fluctuaciones hormonales y aumento del peso de las mamas. Si en este per\u00edodo se producen n\u00e1useas y v\u00f3mitos el aumento de peso puede ser muy peque\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>A partir del segundo trimestre de embarazo<\/strong>, estos cambios se empiezan a estabilizar y tu hijo empieza a desarrollarse, por lo que la ingesta de calor\u00edas diarias de <strong><a href=\"\/etapas\/dieta-y-menu-para-embarazadas\">tu dieta<\/a><\/strong> deber\u00eda aumentar entorno a las 250Kcal m\u00e1s de lo habitual. De este modo, siguiendo con una dieta variada y equilibrada, se consigue un aporte de <strong><a href=\"\/etapas\/importancia-nutrientes\">nutrientes<\/a><\/strong> y <strong><a href=\"\/etapas\/energia\">energ\u00eda<\/a><\/strong> suficientes para que os manteng\u00e1is en un buen estado de salud, tanto tu como tu hijo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Finalmente, <strong>durante los<\/strong> <strong>tres \u00faltimos meses del embarazo<\/strong>, tu beb\u00e9 ya ha crecido y aumentado su tama\u00f1o, y deber\u00edas aportar diariamente m\u00e1s energ\u00eda que en los trimestres anteriores. Adem\u00e1s, en esta <strong>\u00faltima etapa de la gestaci\u00f3n<\/strong> pueden aparecer una serie de molestias como acidez de est\u00f3mago, estre\u00f1imiento, calambres, anemia, hinchaz\u00f3n de piernas y aumento de la presi\u00f3n arterial, que requieren de adaptaciones especiales en la alimentaci\u00f3n para disminuir la sintomatolog\u00eda.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignfull has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile is-image-fill has-sun-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La dieta durante el embarazo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En lo referente a la dieta se aconseja no realizar dietas para perder peso durante el embarazo, sino adoptar unos buenos h\u00e1bitos de salud. El men\u00fa diario debe ser equilibrado y algunas recomendaciones espec\u00edficas son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hidratos de carbono (cereales, patata, legumbres, pan, arroz, pasta, etc.). Debe ser un aporte suficiente, para evitar la formaci\u00f3n de cuerpos cet\u00f3nicos, sustancias que podr\u00edan contribuir a la deshidrataci\u00f3n y a sufrir dolores de cabeza.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"\/etapas\/proteina\">Prote\u00ednas<\/a><\/strong> (pescados, carnes, legumbres y l\u00e1cteos). Las prote\u00ednas desempe\u00f1an un papel fundamental en el desarrollo estructural de tu hijo, por lo que su consumo se ve aumentado, desde un 15% en una dieta habitual, hasta un 20% al final del embarazo, siendo el aumento mayor durante la segunda mitad de la gestaci\u00f3n. Por el contenido en mercurio, en embarazo y lactancia deben evitarse: pez espada, tibur\u00f3n, at\u00fan rojo y lucio.<\/li>\n\n\n\n<li>Grasas (aceite de oliva, frutos secos, pescado azul, etc.). Se recomienda potenciar el consumo de<a href=\"\/etapas\/omega-3-acidos-grasos\"> <strong>\u00e1cidos grasos omega 3<\/strong><\/a> (frutos secos, pescado azul), pues \u00e9ste contribuye al desarrollo vascular y del sistema nervioso del ni\u00f1o. No olvides que durante el embarazo el consumo de pescado azul debe ser mediante ejemplares peque\u00f1os, pues los grandes pueden almacenar mercurio en su interior.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitaminas y minerales. Es importante asegurar una buena fuente de <strong><a href=\"\/etapas\/acido-folico\">\u00e1cido f\u00f3lico<\/a><\/strong> (verduras de hoja verde, algunas legumbres y frutas) y <strong><a href=\"\/etapas\/hierro\">hierro<\/a><\/strong> (alimentos de origen animal y legumbres), aunque estos dos nutrientes se toman tambi\u00e9n en forma de suplementos, pues la dieta oral no es suficiente para cubrir las necesidades del cuerpo durante el embarazo. Tambi\u00e9n es importante asegurar una ingesta suficiente de <strong><a href=\"\/etapas\/calcio\">calcio<\/a><\/strong> (productos l\u00e1cteos) pues ser\u00e1 necesario en el proceso de lactancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuida tu alimentaci\u00f3n durante los distintos meses de embarazo, acomp\u00e1\u00f1alo de otros h\u00e1bitos caracter\u00edsticos de un estilo de vida saludable. Ay\u00fadate de la &nbsp;<strong><a href=\"\/etapas\/nutricion-temprana\">Herramienta de nutrici\u00f3n<\/a><\/strong>&nbsp;de AlmiClub para realizar un seguimiento del proceso de gestaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conoce toda la informaci\u00f3n&nbsp;relacionada&nbsp;con la evoluci\u00f3n de&nbsp;<a href=\"\/etapas\/embarazo-semana-a-semana\">tu embarazo semana a semana<\/a>.<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\" style=\"background-image:url(https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-673836990-1280x852.jpeg);background-position:60% 57%\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"852\" src=\"https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-673836990-1280x852.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14102 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-673836990-1280x852.jpeg 1280w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-673836990-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-673836990-768x511.jpeg 768w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-673836990-1536x1022.jpeg 1536w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-673836990-2048x1363.jpeg 2048w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/GettyImages-673836990-150x100.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:10px\">Gu\u00eda de Alimentaci\u00f3n para Embarazadas. C\u00f3mo comer sano y controlar tu peso durante el embarazo. MedicaDiet. 2015.<br>Tablas de &#8220;Ingestas diarias recomendadas de energ\u00eda y nutrientes para la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola. Revisadas, 2015. En: Moreiras, Carbajal, Cabrera, Cuadrado. Tablas de composici\u00f3n de alimentos. Departamento de nutrici\u00f3n. Universidad Complutense de Madrid (UCM). 17\u00aa edici\u00f3n revisada y ampliada. 2015. P\u00e1gina 258.<br>Gu\u00eda de la alimentaci\u00f3n saludable. Sociedad Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n Comunitaria (SENC). Madrid, 2004.<br>Consejos para una Alimentaci\u00f3n Saludable. Sociedad Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n Comunitaria (SENC). Madrid, 2007.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover alignfull is-light expert-consultation\" style=\"min-height:450px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-10 has-background-dim wp-block-cover__gradient-background has-background-gradient\" style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(97,192,250) 42%,rgb(255,255,255) 71%)\"><\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"848\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-17658\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1.png\" style=\"object-position:63% 0%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"63% 0%\" srcset=\"https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1.png 2560w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-300x99.png 300w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-1280x424.png 1280w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-768x254.png 768w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-1536x509.png 1536w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-2048x678.png 2048w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-150x50.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"padding-top:var(--wp--preset--spacing--50);padding-right:var(--wp--preset--spacing--50);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50);padding-left:var(--wp--preset--spacing--50);flex-basis:40%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:26px\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">\u00bfTienes consultas relacionadas con <\/mark><\/strong><br><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">la nutrici\u00f3n de tu beb\u00e9 durante las<\/mark><\/strong><br><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">primeras etapas de la vida?<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-h-6-font-size wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">Consejo experto para asesorarte las 24 horas del d\u00eda, 365 d\u00edas.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<span class=\"dashicons dashicons-phone\" style=\"color: #17479e;\"><\/span>\n\n\n\n<p class=\"has-h-6-font-size wp-block-paragraph\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">Tel\u00e9fono<\/mark><\/strong><br><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">Ll\u00e1manos GRATIS 24hrs \/ 365 d\u00edas<\/mark><br><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\"><a href=\"tel:+34900181797\">(+34) 900 181 797<\/a><\/mark><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<span class=\"dashicons dashicons-email\" style=\"color: #17479e;\"><\/span>\n\n\n\n<p class=\"has-h-6-font-size wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\"><strong>Email<\/strong><br>Escribenos con tu dudas a<br><a href=\"mailto:almiclub@danone.com\">almiclub@danone.com<\/a><\/mark><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"featured_media":12914,"parent":0,"menu_order":0,"template":"","stage-category":[580],"stage-tag":[603,584],"tax-brand":[593],"cta":[],"interaction-goal":[],"data-level":[],"class_list":["post-12913","stage","type-stage","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","stage-category-embarazo","stage-tag-embarazo-y-primeras-etapas-de-la-vida","stage-tag-semanas-embarazo","tax-brand-almiron"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - 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