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<\/figure>\u00bfPor qu\u00e9 es importante la prote\u00edna?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nLas prote\u00ednas colaboran para que el cuerpo funcione adecuadamente mediante la construcci\u00f3n, el mantenimiento y la reparaci\u00f3n de las c\u00e9lulas, los tejidos y los \u00f3rganos. Estas mol\u00e9culas de gran tama\u00f1o compuestas de amino\u00e1cidos son los pilares de nuestros m\u00fasculos, de nuestra piel y de nuestros huesos. De hecho, la prote\u00edna representa un 20% del peso corporal total. Durante los primeros a\u00f1os de desarrollo, desde el embarazo hasta la primera infancia, el mantenimiento de un suministro regular de prote\u00edna de buena calidad es esencial para la producci\u00f3n de c\u00e9lulas sanas. Sin embargo, el exceso de prote\u00edna, especialmente la proveniente de fuentes de alto contenido graso, puede contribuir a la obesidad durante la infancia y posteriormente.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1nta prote\u00edna necesitamos?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDescubre cu\u00e1l es la cantidad saludable de prote\u00edna para cada etapa del embarazo y del desarrollo temprano del ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Durante el embarazo<\/strong><\/h3>\n\n\n\nLa ingesta de referencia nutricional recomendada para mujeres embarazadas var\u00eda seg\u00fan el nivel de actividad, pero es pr\u00e1cticamente el doble del consumo recomendado para mujeres no embarazadas. <\/p>\n\n\n\n
Para favorecer un embarazo saludable, se recomienda comer tres o cuatro porciones de prote\u00edna a diario. Al final de este art\u00edculo encontrar\u00e1s sugerencias de opciones saludables de prote\u00ednas envasadas. Puedes controlar tu ingesta con nuestra Herramienta de Nutrici\u00f3n.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\nDurante la lactancia materna<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDurante la lactancia materna<\/a><\/strong>, los requisitos de prote\u00edna siguen siendo superiores al nivel normal. Al final de este art\u00edculo encontrar\u00e1s sugerencias de opciones saludables de prote\u00ednas. Puedes controlar tu ingesta con nuestra Herramienta de Nutrici\u00f3n<\/p>\n\n\n\nDe la alimentaci\u00f3n complementaria a la primera infancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDe los 7 a los 12 meses, tu beb\u00e9 comenzar\u00e1 a obtener parte de su prote\u00edna de los alimentos s\u00f3lidos, adem\u00e1s de la leche. El objetivo debe ser que consuman alrededor de 14 g por d\u00eda.
A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s sugerencias de buenos alimentos proteicos para tu hijo en la primera infancia. Puedes controlar la ingesta diaria de tu hijo en la primera infancia con nuestra Herramienta de Nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 alimentos son una buena fuente de prote\u00edna?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nSi bien los productos de origen animal contienen prote\u00ednas completas (los nueve componentes amino\u00e1cidos), las fuentes vegetales, en general no. Sin embargo, el consumo de una variedad de prote\u00ednas de origen vegetal, como los granos y las legumbres, en el transcurso del d\u00eda le garantizar\u00e1 la obtenci\u00f3n de todos los amino\u00e1cidos que necesita. Esto se denomina complementaci\u00f3n proteica.
Existen dos fuentes principales de prote\u00edna:<\/p>\n\n\n\n
Descubre cu\u00e1l es la cantidad saludable de prote\u00edna para cada etapa del embarazo y del desarrollo temprano del ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Durante el embarazo<\/strong><\/h3>\n\n\n\nLa ingesta de referencia nutricional recomendada para mujeres embarazadas var\u00eda seg\u00fan el nivel de actividad, pero es pr\u00e1cticamente el doble del consumo recomendado para mujeres no embarazadas. <\/p>\n\n\n\n
Para favorecer un embarazo saludable, se recomienda comer tres o cuatro porciones de prote\u00edna a diario. Al final de este art\u00edculo encontrar\u00e1s sugerencias de opciones saludables de prote\u00ednas envasadas. Puedes controlar tu ingesta con nuestra Herramienta de Nutrici\u00f3n.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\nDurante la lactancia materna<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDurante la lactancia materna<\/a><\/strong>, los requisitos de prote\u00edna siguen siendo superiores al nivel normal. Al final de este art\u00edculo encontrar\u00e1s sugerencias de opciones saludables de prote\u00ednas. Puedes controlar tu ingesta con nuestra Herramienta de Nutrici\u00f3n<\/p>\n\n\n\nDe la alimentaci\u00f3n complementaria a la primera infancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDe los 7 a los 12 meses, tu beb\u00e9 comenzar\u00e1 a obtener parte de su prote\u00edna de los alimentos s\u00f3lidos, adem\u00e1s de la leche. El objetivo debe ser que consuman alrededor de 14 g por d\u00eda.
A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s sugerencias de buenos alimentos proteicos para tu hijo en la primera infancia. Puedes controlar la ingesta diaria de tu hijo en la primera infancia con nuestra Herramienta de Nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 alimentos son una buena fuente de prote\u00edna?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nSi bien los productos de origen animal contienen prote\u00ednas completas (los nueve componentes amino\u00e1cidos), las fuentes vegetales, en general no. Sin embargo, el consumo de una variedad de prote\u00ednas de origen vegetal, como los granos y las legumbres, en el transcurso del d\u00eda le garantizar\u00e1 la obtenci\u00f3n de todos los amino\u00e1cidos que necesita. Esto se denomina complementaci\u00f3n proteica.
Existen dos fuentes principales de prote\u00edna:<\/p>\n\n\n\n
Durante la lactancia materna<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDurante la lactancia materna<\/a><\/strong>, los requisitos de prote\u00edna siguen siendo superiores al nivel normal. Al final de este art\u00edculo encontrar\u00e1s sugerencias de opciones saludables de prote\u00ednas. Puedes controlar tu ingesta con nuestra Herramienta de Nutrici\u00f3n<\/p>\n\n\n\nDe la alimentaci\u00f3n complementaria a la primera infancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDe los 7 a los 12 meses, tu beb\u00e9 comenzar\u00e1 a obtener parte de su prote\u00edna de los alimentos s\u00f3lidos, adem\u00e1s de la leche. El objetivo debe ser que consuman alrededor de 14 g por d\u00eda.
A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s sugerencias de buenos alimentos proteicos para tu hijo en la primera infancia. Puedes controlar la ingesta diaria de tu hijo en la primera infancia con nuestra Herramienta de Nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 alimentos son una buena fuente de prote\u00edna?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nSi bien los productos de origen animal contienen prote\u00ednas completas (los nueve componentes amino\u00e1cidos), las fuentes vegetales, en general no. Sin embargo, el consumo de una variedad de prote\u00ednas de origen vegetal, como los granos y las legumbres, en el transcurso del d\u00eda le garantizar\u00e1 la obtenci\u00f3n de todos los amino\u00e1cidos que necesita. Esto se denomina complementaci\u00f3n proteica.
Existen dos fuentes principales de prote\u00edna:<\/p>\n\n\n\n
De la alimentaci\u00f3n complementaria a la primera infancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDe los 7 a los 12 meses, tu beb\u00e9 comenzar\u00e1 a obtener parte de su prote\u00edna de los alimentos s\u00f3lidos, adem\u00e1s de la leche. El objetivo debe ser que consuman alrededor de 14 g por d\u00eda.
A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s sugerencias de buenos alimentos proteicos para tu hijo en la primera infancia. Puedes controlar la ingesta diaria de tu hijo en la primera infancia con nuestra Herramienta de Nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 alimentos son una buena fuente de prote\u00edna?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nSi bien los productos de origen animal contienen prote\u00ednas completas (los nueve componentes amino\u00e1cidos), las fuentes vegetales, en general no. Sin embargo, el consumo de una variedad de prote\u00ednas de origen vegetal, como los granos y las legumbres, en el transcurso del d\u00eda le garantizar\u00e1 la obtenci\u00f3n de todos los amino\u00e1cidos que necesita. Esto se denomina complementaci\u00f3n proteica.
Existen dos fuentes principales de prote\u00edna:<\/p>\n\n\n\n
A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s sugerencias de buenos alimentos proteicos para tu hijo en la primera infancia. Puedes controlar la ingesta diaria de tu hijo en la primera infancia con nuestra Herramienta de Nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Si bien los productos de origen animal contienen prote\u00ednas completas (los nueve componentes amino\u00e1cidos), las fuentes vegetales, en general no. Sin embargo, el consumo de una variedad de prote\u00ednas de origen vegetal, como los granos y las legumbres, en el transcurso del d\u00eda le garantizar\u00e1 la obtenci\u00f3n de todos los amino\u00e1cidos que necesita. Esto se denomina complementaci\u00f3n proteica.
Existen dos fuentes principales de prote\u00edna:<\/p>\n\n\n\n
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