{"id":12937,"date":"2021-05-31T22:15:00","date_gmt":"2021-05-31T20:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.danone.es\/?post_type=stage&p=12937"},"modified":"2023-03-27T11:58:25","modified_gmt":"2023-03-27T09:58:25","slug":"que-es-la-vitamina-d","status":"publish","type":"stage","link":"https:\/\/www.almiclub.es\/ca\/etapas\/que-es-la-vitamina-d\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D?"},"content":{"rendered":"\n

La vitamina D es una vitamina liposoluble necesaria para el crecimiento<\/strong> normal y el desarrollo del hueso en los ni\u00f1os. Descubre los beneficios de la vitamina D para ti y tu beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfPor qu\u00e9 es importante la vitamina D?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El cuerpo produce naturalmente vitamina D<\/strong> cuando se expone a la luz solar. Por eso, suele conocerse como “vitamina de la luz del sol”<\/strong>. Sin embargo, muchas personas no se exponen de manera adecuada a la luz solar, y es frecuente la carencia en la exposici\u00f3n, especialmente en los ni\u00f1os en la primera infancia. Adem\u00e1s, cuando nos ponemos crema de protecci\u00f3n solar dejamos de sintetizarla en grandes cantidades y, por supuesto, la protecci\u00f3n de nuestra piel al sol es lo m\u00e1s importante, sobre todo en estas etapas del embarazo.<\/p>\n\n\n\n

La vitamina D es importante durante el embarazo<\/strong> para que tu beb\u00e9 y t\u00fa manteng\u00e1is niveles adecuados de calcio y f\u00f3sforo, ya que esta vitamina contribuye a la absorci\u00f3n y la utilizaci\u00f3n normal de estos dos minerales. La vitamina D contribuye a los niveles normales de calcio en la sangre, por eso es necesaria para el crecimiento normal y desarrollo de los huesos y los dientes en los ni\u00f1os. Asimismo, tiene un papel en el proceso de divisi\u00f3n celular. Tambi\u00e9n contribuye al mantenimiento de la funci\u00f3n muscular normal y a la funci\u00f3n normal del sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

La falta de vitamina D podr\u00eda afectar el peso al nacer.<\/strong> La carencia de vitamina D a largo plazo en ni\u00f1os en la primera infancia podr\u00eda provocar problemas.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n

\u00bfCu\u00e1nta Vitamina D necesitamos?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Descubre cu\u00e1nta vitamina D es necesaria en cada etapa del desarrollo temprano del ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

La vitamina D durante el embarazo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La cantidad recomendada durante el embarazo es de 15 \u00b5g de vitamina D al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Si bien puedes obtener vitamina D gracias a la exposici\u00f3n a la luz solar y de ciertos alimentos que consumes<\/strong>, las investigaciones sugieren que muchas personas no obtienen una cantidad suficiente de esta vitamina. Cada vez se conoce mejor la relaci\u00f3n entre la salud del beb\u00e9 y el nivel de vitamina D presente durante el embarazo.<\/p>\n\n\n\n

Muchos profesionales de la salud actualmente recomiendan, adem\u00e1s de la exposici\u00f3n a la luz solar (15 minutos de luz solar dos veces por semana, como m\u00ednimo) y una dieta adecuada, tomar alg\u00fan tipo de suplemento. Consulta con tu profesional de la salud para recibir asesoramiento.<\/p>\n\n\n\n

Al final de este art\u00edculo encontrar\u00e1s sugerencias de buenas fuentes de vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

La Vitamina D durante la lactancia materna<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La cantidad recomendada durante el embarazo es de 15 \u00b5g de vitamina D al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Al igual que durante el embarazo, un profesional de la salud puede aconsejarte que tomes un suplemento de vitamina D durante la lactancia materna. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esto se debe a que la cantidad de vitamina D que transmites a tu beb\u00e9 a trav\u00e9s de la lecha materna depende de los niveles de sus propias reservas. Adem\u00e1s de considerar la posibilidad de tomar un suplemento, intenta estar al sol peri\u00f3dicamente (con las precauciones adecuadas) y mant\u00e9n una dieta rica en vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

La piel del beb\u00e9 es muy sensible a la luz solar. Por eso, no lo expongas durante los primeros 6 meses al sol, y despu\u00e9s consulta con tu pediatra este tema. Al final de este art\u00edculo encontrar\u00e1s sugerencias de buenas fuentes de vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

De la alimentaci\u00f3n complementaria a la primera infancia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La cantidad recomendada durante el embarazo es de 10 \u00b5g de vitamina D al d\u00eda en lactantes de 7 a 12 meses y 15 \u00b5g de vitamina D al d\u00eda en ni\u00f1os de 1 a 3 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

La carencia de vitamina D en los ni\u00f1os en la primera infancia es frecuente. Consulta con tu profesional de la salud para recibir asesoramiento sobre este tema. La mejor fuente de vitamina D es la luz solar, pero demasiada exposici\u00f3n puede ser perjudicial para el ni\u00f1o. Intenta que la exposici\u00f3n a la luz solar directa se reduzca a unas pocas veces durante aproximadamente 10 minutos, pero no dejas que se queme. Tambi\u00e9n deber\u00eda promover el consumo a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1s una lista de buenas fuentes de alimentos con vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos son una buena fuente de vitamina D?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los pescados azules, las leches enriquecidas en esta vitamina, los huevos y algunos cereales enriquecidos contienen vitamina D. Aseg\u00farate de controlar las etiquetas de los alimentos: algunos quesos, yogures y cereales est\u00e1n enriquecidos, pero no todos.<\/p>\n\n\n\n

Cada vez hay m\u00e1s pruebas de la importancia de la vitamina D en todas las etapas de la primera infancia. <\/strong>Puedes hablar con tu profesional de la salud sobre la posibilidad de suplementar tu dieta o la de tu hijo en la primera infancia.<\/p>\n<\/div>

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Aviso importante: La leche materna es la mejor opci\u00f3n para tu beb\u00e9 ya que proporciona m\u00faltiples beneficios a los beb\u00e9s y las madres. Es importante que durante el embarazo y la lactancia, mantengas una dieta sana y equilibrada. Combinar el pecho con otras f\u00f3rmulas l\u00e1cteas durante las primeras semanas del beb\u00e9 puede reducir tu producci\u00f3n de leche materna, haciendo m\u00e1s dif\u00edcil la vuelta a una alimentaci\u00f3n basada \u00fanicamente en leche materna. Consulta siempre con tu m\u00e9dico y\/o matrona cualquier duda sobre la alimentaci\u00f3n de tu beb\u00e9. Si utilizas una leche de f\u00f3rmula, debes seguir las instrucciones del envase para una correcta preparaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfTienes consultas relacionadas con <\/mark><\/strong>
la nutrici\u00f3n de tu beb\u00e9 durante las<\/mark><\/strong>
primeras etapas de la vida?<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Consejo experto para asesorarte las 24 horas del d\u00eda, 365 d\u00edas.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

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Tel\u00e9fono<\/mark><\/strong>
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Escribenos con tu dudas a
almiclub@danone.com<\/a><\/mark><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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