{"id":12942,"date":"2021-05-31T22:15:00","date_gmt":"2021-05-31T20:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.danone.es\/?post_type=stage&p=12942"},"modified":"2023-03-27T11:58:26","modified_gmt":"2023-03-27T09:58:26","slug":"que-es-el-hierro","status":"publish","type":"stage","link":"https:\/\/www.almiclub.es\/ca\/etapas\/que-es-el-hierro\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el hierro?"},"content":{"rendered":"\n

El hierro ayuda a producir los gl\u00f3bulos rojos, vitales para el desarrollo del beb\u00e9<\/strong>, y tambi\u00e9n es esencial para la salud de ambos. Descubre si est\u00e1s obteniendo una cantidad suficiente.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfPor qu\u00e9 es importante el hierro?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El hierro es un mineral esencial involucrado en el transporte de ox\u00edgeno por el cuerpo y hacia tu beb\u00e9. El hierro es importante para la formaci\u00f3n de hemoglobina, la prote\u00edna de los gl\u00f3bulos rojos.<\/p>\n\n\n\n

Durante el embarazo necesitas m\u00e1s hierro para mantener a tu beb\u00e9<\/strong> y para compensar la p\u00e9rdida de sangre de la madre durante el parto. Si tienes un nivel insuficiente de hierro, es probable que te sientas muy cansada y tengas anemia. Esto puede causar problemas de est\u00f3mago, inmunidad reducida y alteraciones en la capacidad de realizar tareas f\u00edsicas o mentales. Si est\u00e1s an\u00e9mica durante el embarazo, corres un mayor riesgo de tener un parto prematuro y de que el beb\u00e9 pueda tener peso bajo al nacer. El hierro es importante para el desarrollo y el crecimiento del beb\u00e9, tanto en el \u00fatero como durante los primeros a\u00f1os de vida, y promueve el desarrollo y la funci\u00f3n cerebral durante toda la vida.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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\u00bfCu\u00e1nto hierro necesitamos?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Descubre cu\u00e1nto hierro es necesario en cada etapa del desarrollo del ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

El hierro durante el embarazo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es importante obtener una cantidad suficiente de hierro para colaborar con el cuerpo durante el embarazo<\/strong>, adem\u00e1s de ayudar al beb\u00e9 a acumular sus propias reservas que le ser\u00e1n suficientes durante los primeros meses de vida. Durante el embarazo, la ingesta recomendada es de 18 mg al d\u00eda. Ten ese objetivo como promedio durante unos d\u00edas o una semana. Si te cuesta obtener suficiente hierro a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n o est\u00e1s embarazada de mellizos o m\u00e1s beb\u00e9s, consulta a su profesional de la salud para que controle tus niveles de hierro.<\/p>\n\n\n\n

Hay una lista de alimentos con alto contenido de hierro al final de este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n

El hierro durante la lactancia materna<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es importante para la salud ingerir suficiente hierro durante la lactancia materna<\/strong>. Es posible que pierdas sangre durante el parto, por eso, necesitar\u00e1s m\u00e1s hierro para ayudar a reponerla. Adem\u00e1s, el hierro que proporcionas al beb\u00e9 a trav\u00e9s de la leche materna proviene de tus propios suministros. De hecho, la leche materna tiene un nivel relativamente bajo de hierro, pero el contenido que tiene es muy f\u00e1cil de digerir para el beb\u00e9 y le brinda una cantidad suficiente de hierro que le alcanzar\u00e1 hasta aproximadamente los seis meses de vida. Ten como objetivo una ingesta de 18 mg por d\u00eda. Una ingesta muy superior puede provocar efectos secundarios, como estre\u00f1imiento y n\u00e1useas.<\/p>\n\n\n\n

Hay una lista de alimentos con alto contenido de hierro al final de este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n

El hierro, de la alimentaci\u00f3n complementaria a la primera infancia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de los 6 meses de edad, las reservas de hierro con las que naci\u00f3 el beb\u00e9 comienzan a agotarse y la leche materna sola no puede suplir esto. Por lo tanto, es importante obtener suficiente hierro de otras fuentes. Entre los 7 y los 12 meses, el beb\u00e9 necesitar\u00e1 aproximadamente 7mg por d\u00eda para mantener el ritmo r\u00e1pido de crecimiento, y es aconsejable mantener esa cantidad entre el a\u00f1o y los tres a\u00f1os de edad.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s una lista de alimentos con alto contenido de hierro.<\/p>\n<\/div>

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\u00bfQu\u00e9 alimentos son una buena fuente de hierro?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para mantener tus niveles de hierro dentro de los valores recomendados, consume alimentos con un alto contenido de hierro, como la carne de vacuno, el cordero, el cerdo, la carne de ave, los huevos, el pescado azul, los cereales enriquecidos, los frutos secos y las verduras de hoja verde.<\/p>\n\n\n\n

El hierro en los alimentos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En los alimentos, el hierro se halla en las siguientes dos formas:<\/p>\n\n\n\n