{"id":13757,"date":"2021-05-31T22:45:00","date_gmt":"2021-05-31T20:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.danone.es\/?post_type=stage&#038;p=13757"},"modified":"2023-03-27T11:58:07","modified_gmt":"2023-03-27T09:58:07","slug":"embarazo-semana-21-el-omega-3-es-clave-en-el-desarrollo-del-cerebro-de-tu-bebe","status":"publish","type":"stage","link":"https:\/\/www.almiclub.es\/ca\/etapas\/embarazo-semana-21-el-omega-3-es-clave-en-el-desarrollo-del-cerebro-de-tu-bebe\/","title":{"rendered":"Embarazo semana 21: El Omega 3 es clave en el desarrollo del cerebro de tu beb\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"yui_patched_v3_11_0_1_1456155498827_2018\"><strong>El cerebro de tu beb\u00e9<\/strong> se encuentra en una etapa de r\u00e1pido desarrollo. Descubre qu\u00e9 <a href=\"\/etapas\/importancia-nutrientes\">nutrientes <\/a>son importantes en este momento y durante las primeras etapas de la vida de tu beb\u00e9, y la importancia de las grasas que se encuentran en los pescados azules.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignfull is-stacked-on-mobile is-image-fill has-sun-background-color has-background\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\" style=\"background-image:url(https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL5595-1-1280x854.jpg);background-position:37% 22%\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"854\" src=\"https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL5595-1-1280x854.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13760 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL5595-1-1280x854.jpg 1280w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL5595-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL5595-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL5595-1-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL5595-1-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL5595-1.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Semana 21: los LCP favorecen el desarrollo cerebral saludable<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"yui_patched_v3_11_0_1_1456155498827_2037\">La <strong>21 semana<\/strong> engloba un periodo de r\u00e1pido desarrollo cerebral para tu beb\u00e9. Debes apoyar este desarrollo mediante el <strong>consumo de \u00e1cidos grasos omega-3 y omega-6<\/strong>, conocidos como \u00e1cidos grasos poliinsaturados de cadena larga (LCP, por sus siglas en ingl\u00e9s). Las investigaciones demuestran que una mayor ingesta de LCP durante el embarazo tiene muchos beneficios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduce el riesgo de tener un parto prematuro.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora el desarrollo visual de tu beb\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Es un factor clave en el desarrollo cerebral de tu beb\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Puede mejorar las habilidades motrices de tu beb\u00e9 durante los primeros meses.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu organismo aporta LCP a tu beb\u00e9 a trav\u00e9s de la placenta. Despu\u00e9s del parto, los LCP son un componente clave de la leche materna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alimentos con Omega 3<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para garantizar un suministro adecuado, se deben incluir <strong>alimentos con alto contenido de <a href=\"\/etapas\/omega-3-acidos-grasos\">omega-3<\/a><\/strong> en tu dieta. Algunas fuentes de este \u00e1cido graso son la caballa, el salm\u00f3n y otros pescados azules. Otras fuentes son el lino, las nueces y legumbres como las jud\u00edas pintas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien el pescado azul es una fuente con<strong> alto contenido de grasas omega<\/strong>, no se recomienda comer m\u00e1s de dos porciones por semana para evitar el consumo excesivo de vitamina A y mercurio, dado que podr\u00edan afectar a un desarrollo saludable del embarazo. Por el contenido en mercurio, en embarazo y lactancia deben evitarse: pez espada, tibur\u00f3n, at\u00fan rojo y lucio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes tomar suplementos de LCPs, pero comprueba siempre que sean adecuados para mujeres embarazadas y p\u00eddele consejo a tu profesional de la salud. Los suplementos elaborados a partir de h\u00edgado de bacalao contienen vitamina A y no deben tomarse durante el embarazo.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignfull has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile is-image-fill has-sun-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Piernas hinchadas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora te encuentras a m\u00e1s de la mitad de tu embarazo y tu barriguita se volver\u00e1 ininterrumpidamente m\u00e1s pronunciada. A partir de esta etapa, quiz\u00e1s te encuentres en una situaci\u00f3n cada vez m\u00e1s propensa a sufrir hinchaz\u00f3n, dado que aumenta la presi\u00f3n sobre la circulaci\u00f3n y las articulaciones. Durante el embarazo, con frecuencia se hinchan las piernas y los tobillos, lo que se denomina como edema. Estos edemas son inocuos y perfectamente normales, pero pueden resultar molestos. El 75% de las mujeres experimenta este problema en alg\u00fan momento, particularmente en climas c\u00e1lidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tienes tendencia a que se te hinchen los tobillos y las piernas, estos consejos pueden resultarte \u00fatiles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantente hidratada: bebe, aproximadamente, dos litros o dos litros y medio de l\u00edquido al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Levanta los pies mientras descansas; esto facilita el drenaje del l\u00edquido de las piernas.<\/li>\n\n\n\n<li>Pide consejo a tu profesional de la salud, para considerar el uso de medias o calcetines de compresi\u00f3n, si lo consideras necesario.<\/li>\n\n\n\n<li>Realiza ejercicio suave y mu\u00e9vete en la mayor medida posible para activar la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Semana 21: tu beb\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esta etapa tu beb\u00e9 mide aproximadamente 26 cm de largo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los sentidos del beb\u00e9 se desarrollan diariamente. A medida que mejora la audici\u00f3n y el reconocimiento, se vuelve m\u00e1s receptivo a tu voz. Puede escucharte cuando hablas, cantas y r\u00edes. El cerebro y las terminaciones nerviosas funcionan en conjunto para desarrollar el sentido del tacto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los intestinos del beb\u00e9 ahora pueden absorber a nivel intestinal peque\u00f1as cantidades de az\u00facar del l\u00edquido amni\u00f3tico que traga. \u00c9ste pasa por el sistema digestivo hacia el intestino grueso. Al mismo tiempo, los ri\u00f1ones comienzan a procesar los desechos con mayor eficacia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los nutrientes que recibe tu beb\u00e9 durante el embarazo y sus primeros tres a\u00f1os de vida influyen en la forma en que se desarrollan las c\u00e9lulas para toda la vida. Este conocimiento sienta las bases de la <strong><a href=\"\/etapas\/nutricion-temprana\">Nutrici\u00f3n Temprana<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conoce toda la informaci\u00f3n\u00a0relacionada\u00a0con la evoluci\u00f3n de\u00a0<a href=\"\/etapas\/embarazo-semana-a-semana\">tu embarazo semana a semana<\/a>.<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\" style=\"background-image:url(https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL6261-1280x720.jpg);background-position:14% 26%\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL6261-1280x720.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13764 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL6261-1280x720.jpg 1280w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL6261-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL6261-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL6261-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL6261-2048x1152.jpg 2048w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MKL6261-150x84.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:10px\">Aviso importante: La leche materna es la mejor opci\u00f3n para tu beb\u00e9 ya que proporciona m\u00faltiples beneficios a los beb\u00e9s y las madres. Es importante que durante el embarazo y la lactancia, mantengas una dieta sana y equilibrada. Combinar el pecho con otras f\u00f3rmulas l\u00e1cteas durante las primeras semanas del beb\u00e9 puede reducir tu producci\u00f3n de leche materna, haciendo m\u00e1s dif\u00edcil la vuelta a una alimentaci\u00f3n basada \u00fanicamente en leche materna. Consulta siempre con tu m\u00e9dico y\/o matrona cualquier duda sobre la alimentaci\u00f3n de tu beb\u00e9. Si utilizas una leche de f\u00f3rmula, debes seguir las instrucciones del envase para una correcta preparaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover alignfull is-light expert-consultation\" style=\"min-height:450px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-10 has-background-dim wp-block-cover__gradient-background has-background-gradient\" style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(97,192,250) 42%,rgb(255,255,255) 71%)\"><\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"848\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-17658\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.danone.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1.png\" style=\"object-position:63% 0%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"63% 0%\" srcset=\"https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1.png 2560w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-300x99.png 300w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-1280x424.png 1280w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-768x254.png 768w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-1536x509.png 1536w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-2048x678.png 2048w, https:\/\/www.almiclub.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/consulta-experta-1-150x50.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"padding-top:var(--wp--preset--spacing--50);padding-right:var(--wp--preset--spacing--50);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50);padding-left:var(--wp--preset--spacing--50);flex-basis:40%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:26px\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">\u00bfTienes consultas relacionadas con <\/mark><\/strong><br><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">la nutrici\u00f3n de tu beb\u00e9 durante las<\/mark><\/strong><br><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">primeras etapas de la vida?<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-h-6-font-size wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">Consejo experto para asesorarte las 24 horas del d\u00eda, 365 d\u00edas.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<span class=\"dashicons dashicons-phone\" style=\"color: #17479e;\"><\/span>\n\n\n\n<p class=\"has-h-6-font-size wp-block-paragraph\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">Tel\u00e9fono<\/mark><\/strong><br><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\">Ll\u00e1manos GRATIS 24hrs \/ 365 d\u00edas<\/mark><br><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\"><a href=\"tel:+34900181797\">(+34) 900 181 797<\/a><\/mark><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<span class=\"dashicons dashicons-email\" style=\"color: #17479e;\"><\/span>\n\n\n\n<p class=\"has-h-6-font-size wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#17479e\" class=\"has-inline-color\"><strong>Email<\/strong><br>Escribenos con tu dudas a<br><a href=\"mailto:almiclub@danone.com\">almiclub@danone.com<\/a><\/mark><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"featured_media":13758,"parent":0,"menu_order":0,"template":"","stage-category":[580],"stage-tag":[598,584],"tax-brand":[593],"cta":[],"interaction-goal":[],"data-level":[],"class_list":["post-13757","stage","type-stage","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","stage-category-embarazo","stage-tag-crecimiento-y-desarrollo","stage-tag-semanas-embarazo","tax-brand-almiron"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - 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