¿Estás bebiendo suficiente líquido? Conoce más sobre los motivos por los cuáles estar bien hidratada es esencial para ti y el bebé durante el embarazo y las primeras etapas de su vida.
Semana 22: Una mayor necesidad de beber líquido
Durante el embarazo, el organismo necesita más agua para producir la sangre necesaria para llevar los nutrientes hasta la placenta y el entorno en el que se desarrolla el bebé. Mantenerse bien hidratada también es fundamental para mantener un nivel saludable de líquido amniótico.
En este momento, deberías beber, como mínimo, dos litros de agua al día, lo cual equivale a entre 8 y 10 vasos. Aunque éste es el mínimo, durante la segunda mitad del embarazo se recomienda beber una docena de vaso diarios, que equivalen a unos 2,3L de agua. Si sientes que tu sueño se ve alterado por tener que ir al baño, bebe una mayor cantidad de líquido más temprano durante el día.
El agua es la bebida perfecta durante el embarazo, pero la mayoría de las bebidas cuentan para conseguir la ingesta recomendada diariamente, entre las que se incluyen infusiones, leche y zumos de fruta naturales o licuados. Sin embargo, ten cuidado con el consumo excesivo de calorías y azúcares adicionales, y evita las bebidas que contienen cafeína, alcohol e infórmate bien de qué infusiones son seguras durante el embarazo. Descubre más información sobre el consumo de líquido durante el segundo trimestre de embarazo.
Tu mayor consumo de agua y circulación sanguínea pueden producir algunos efectos gratos en tu apariencia: la piel puede verse más joven y las mejillas pueden verse más rosadas de lo normal.
Semana 22: el desarrollo de tu bebé
En esta etapa tu bebé mide entre 27 y 28 cm de largo desde la cabeza hasta los dedos los pies y pesa casi 430 g.
Sus proporciones y rasgos ahora se parecen a los de un recién nacido, si bien la piel todavía es transparente y aún no ha se formado grasa en ella.
El bebé también está comenzando a usar sus papilas gustativas, ya que traga mucho líquido amniótico. ¿Sabías que el sabor del líquido amniótico está influenciado por la comida que ingieres? Si comes diversos alimentos saludables, tu bebé también los ingiere y degusta. Esto significa que es más probable que disfrute estos alimentos durante la niñez y en etapas posteriores. Incluso en esta etapa temprana, estás ayudando al bebé en el proceso de convertirse en un adulto saludable, influyendo en las preferencias alimentarias que tendrá a través de las elecciones que hagas tú ahora.
Conoce toda la información relacionada con la evolución de tu embarazo semana a semana.
Aviso importante: La leche materna es la mejor opción para tu bebé ya que proporciona múltiples beneficios a los bebés y las madres. Es importante que durante el embarazo y la lactancia, mantengas una dieta sana y equilibrada. Combinar el pecho con otras fórmulas lácteas durante las primeras semanas del bebé puede reducir tu producción de leche materna, haciendo más difícil la vuelta a una alimentación basada únicamente en leche materna. Consulta siempre con tu médico y/o matrona cualquier duda sobre la alimentación de tu bebé. Si utilizas una leche de fórmula, debes seguir las instrucciones del envase para una correcta preparación.
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