Durante la sexta semana de embarazo puedes comenzar a sentir náuseas matutinas. Aprende cómo aliviar las náuseas y descubre qué alimentos pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmune y el desarrollo de tu bebé durante sus primeras etapas..
Semana 6: cómo controlar las náuseas matutinas
Con el aumento de los niveles de progesterona, quizás comiences a sentir algunos síntomas evidentes del embarazo durante este período. De la misma manera que cada mujer es diferente, cada embarazo también lo es. Las náuseas matutinas tienden a ser impredecibles y es imposible prever quién las padecerá y quién no. Si tienes náuseas relacionadas con el embarazo, quizás te sean de utilidad estos consejos:
- Trata de comer pequeñas cantidades y con frecuencia.
- Antes de levantarte por la mañana come algún snack sencillo, como un palito de pan, para satisfacer el estómago.
- Evita los alimentos grasos o picantes.
- Bebe agua durante todo el día.
- Toma sorbos de té de menta.
- Respira un poco de aire fresco.
Las náuseas matutinas pueden dificultar el aporte de todos los nutrientes que necesitas para favorecer tu propia salud y el desarrollo de tu bebé. En la sección de Nutrición y Embarazo encontrarás consejos sobre cómo asegurarse de lograr el equilibrio adecuado para los dos.
Cómo alimentarse para fortalecer el sistema inmune
Durante el embarazo se produce una adaptación del sistema inmune para permitir el crecimiento y desarrollo del bebé en el cuerpo de la mujer.
Puedes ayudar a mantener el nivel de tus defensas naturales si consumes alimentos con alto contenido de oligosacáridos, también conocidos como “prebióticos”. Estos actuan como alimento para las bacterias saludables que habitan en el aparato gastrointestinal. Las fuentes de oligosacáridos incluyen granos, semillas, plátanos, ajo, cebollas, puerros y legumbres, entre otros.
Los alimentos con alto contenido de vitaminas antioxidantes, que protegen las células de la oxidación, también son elementos importantes de la dieta durante el embarazo. La vitamina C es uno de esos antioxidantes y se encuentra en grandes cantidades en frutas y verduras, sobre todo cuando se consumen en crudo. Los tomates son una excelente fuente de licopeno, otro fuerte antioxidante.
Semana 6: el desarrollo de tu bebé
Tu bebé duplicó el tamaño durante la última semana y ahora mide cerca de 8 mm de largo.
Durante la sexta semana de embarazo se desarrollan rápidamente todos los órganos vitales de tu bebé. Se han formado las diferentes cámaras, las derechas e izquierdas, del corazón, el cual late a un ritmo de entre 100 y 130 veces por minuto, y hace que circule sangre por todo su organismo en desarrollo.
Estudios recientes muestran que la salud futura del bebé está determinada por los genes, pero también se puede ver influenciada por el entorno en el que el bebé se desarrolla. La nutrición es un factor importante en la adecuación de este ambiente. Por ello las células del bebé en crecimiento responden en gran medida a la nutrición que recibe en esta etapa tan fundamental para su desarrollo.
Es decir que, como mamá, tienes la posibilidad de ayudar a influir de forma positiva en la salud futura de tu bebé, si comes bien y propicias el mejor entorno posible durante el embarazo. Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3 intervienen en el desarrollo del sistema nervioso del bebé, lo que resulta primordial para el futuro aprendizaje, de modo que es imprescindible asegurar una buena ingesta de este nutriente.
Puedes aplicar los principios de la Nutrición Temprana para darle a tu bebé el mejor ambiente nutricional y que disfrute de un futuro más saludable con nuestra Herramienta de Nutrición.
Conoce toda la información relacionada con la evolución de tu embarazo semana a semana.
« La leche materna es la mejor opción para tu bebé ya que proporciona múltiples beneficios a los bebés y las madres. Es importante que durante el embarazo y la lactancia, mantengas una dieta sana y equilibrada. Combinar el pecho con otras fórmulas lácteas durante las primeras semanas del bebé puede reducir tu producción de leche materna, haciendo más difícil la vuelta a una alimentación basada únicamente en leche materna. Consulta siempre con tu médico y/o matrona cualquier duda sobre la alimentación de tu bebé. Si utilizas una leche de fórmula, debes seguir las instrucciones del envase para una correcta preparación.»
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