El colesterol alto es una preocupación cada vez más latente para la salud femenina. Se trata de una amenaza silenciosa, pero no por ello menos peligrosa, ya que presentar unos niveles de colesterol LDL elevados, también conocido como ‘colesterol malo’, puede desencadenar graves consecuencias. Saber identificar a tiempo el colesterol alto en mujeres, por tanto, es esencial para tomar cartas en el asunto que ayuden a prevenir posibles complicaciones a largo plazo.
El 60 por ciento de las mujeres españolas de entre 45 y 65 años no asocian que, con la llegada de la menopausia puede aumentar el nivel de colesterol y, por tanto, puede suponer un riesgo para su salud cardiovascular, según el estudio ‘Menocol’, impulsado por Danacol.
Según esta investigación, solo 3 de cada 10 mujeres de 45-65 años relacionan la aparición de colesterol alto como un síntoma de la menopausia; pero, además, de las consultadas que declaran tener colesterol alto o al límite, 3 de cada 4 consideran que su estado de salud es bueno o muy bueno.
Este dato significa que las mujeres españolas en esta franja de edad no perciben el riesgo que implica para su salud tener el colesterol fuera de cifras de normalidad: un LDL (o colesterol malo) elevado se asocia con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
¿Es grave el colesterol alto en mujeres?
El colesterol alto en mujeres nunca debe tomarse a la ligera ya que pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Los niveles de colesterol tienden a aumentar con la edad, especialmente tras la menopausia, por lo que es imprescindible tener claro cómo conseguir una detección temprana con el objetivo de poder aplicar los cambios de vida necesarios con los que garantizar la mejor calidad de vida posible para cualquier mujer.
Tabla de niveles de colesterol en mujeres
Saber cuáles son los niveles de colesterol es indispensable para mantener una buena salud. Medir el colesterol es sencillo a través de una analítica de sangre, por lo que tan solo hay que comparar los valores obtenidos con los normales en según qué edad para saber si es necesario implementar cambios en las rutinas de vida.
| Edad | Valores normales de colesterol LDL en la mujer | Valores normales de colesterol HDL en la mujer |
| Menos de 20 años | Menos de 110 mg/dL | Más de 45 mg/dL |
| Entre 20 y 39 años | Menos de 130 mg/dL | Más de 45 mg/dL |
| Entre 40 y 59 años | Menos de 140 mg/dL | Más de 50 mg/dL |
| Más de 60 años | Menos de 140 mg/dL | Más de 50 mg/dL |
Por supuesto, estos valores son meramente indicativos, pueden variar de forma individual entre una mujer y otra. Por eso es importante consultar con un profesional de la salud para interpretar los datos correctamente y saber cómo obrar en cada caso.
Complicaciones y riesgos para la salud del colesterol alto en mujeres
Tal y como ya hemos adelantado, el colesterol alto en mujeres puede llevar a complicaciones si no se trata. Estas incluyen enfermedades cardíacas, la principal causa de muerte en mujeres. Además, aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad arterial periférica.
Durante y después de la menopausia, este riesgo se incrementa aún más debido a los cambios hormonales que se producen en el organismo femenino. También se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
Precisamente, los cambios hormonales que se producen durante la menopausia (reducción de estrógenos) están ligados a un incremento de entre el 10 y el 15 por ciento de los niveles de colesterol LDL, aumentando la posibilidad de sufrir un evento cardiovascular.
Por lo tanto, es indispensable mantener los niveles de colesterol bajo control con el objetivo de proteger la salud cardiovascular y general.
Qué debe hacer una mujer para mantener un colesterol normal
Para mantener unos niveles de colesterol LDL y HDL normales, las mujeres deben adoptar un estilo de vida saludable que incluya al menos los siguientes aspectos.
- Mantener una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, granos integrales y baja en grasas saturadas y trans.
- Hacer ejercicio de forma habitual, al menos 30 minutos al día de actividad moderada, ¡se puede empezar con caminatas a buen ritmo!
- Mantener un peso saludable, llevando un control semanal que permita ir alcanzando objetivos realistas.
- No fumar, ya que este vicio disminuye el colesterol bueno y aumenta el malo.
- Controlar el consumo de alcohol, un producto cargado de calorías vacías que se convierte en una fuente temible de colesterol LDL.
- Someterse a controles médicos regulares para comprobar los niveles de colesterol y ver si las medidas tomadas en cada caso están surtiendo efecto.
Seguir estos consejos permite que cualquier tipo de mujer, independientemente de su edad y su situación personal, pueda reducir notablemente el riesgo de tener colesterol alto y, más importante aún, de sufrir sus complicaciones asociadas.
