Es muy frecuente sentir muchas emociones en esta etapa del embarazo. Descubre de qué forma una buena nutrición durante las primeras etapas de la vida del bebé, la actividad física y hablar de lo que sientes pueden ayudarte a pasar de la mejor forma esta sensación.
Semana 24: una travesía emocional
La fluctuación de las hormonas puede provocar hipersensibilidad en esta etapa. Es normal atravesar fases de entusiasmo, nerviosismo, ansiedad e irritabilidad durante tu embarazo o, incluso, pasar por diversos sentimientos a lo largo del día. Al sentir cada vez más los movimientos del bebé, el embarazo puede tornarse más real y muchas mujeres se sienten intimidadas por los cambios venideros.
Si te sientes preocupada o abrumada, busca a una amiga o un familiar en quien puedas confiar. A las mujeres que ya son madres, generalmente, les agrada dar consejos y apoyo, y hablar con otras madres embarazadas que están atravesando las mismas experiencias puede ser muy tranquilizador.
La actividad física suave es una excelente manera de levantar el ánimo. El yoga prenatal y los ejercicios de respiración, por ejemplo, son perfectos para relejarse y calmarse a nivel mental; por otro lado, hay estudios que demuestran que caminar durante al menos media hora al día te hace sentir más positiva, especialmente si puedes hacerlo al aire libre.
La falta de algunos nutrientes también puede ser determinante en este aspecto. Por ejemplo, la vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y, por eso, debes asegurarte una correcta ingesta a través del consumo de cereales integrales y frutos secos. Además, algunos científicos piensan que la falta de otros nutrientes claves como el selenio o el omega-3 pueden hacerte sentir menos animada.
Creen que pueden ser de ayuda los alimentos que contienen estos nutrientes, como los pescados azules -recuerda que no es conveniente tomar más de dos raciones de pescados azules a la semana-, las legumbres y el yogur. Afortunadamente, estos alimentos forman una parte esencial de una dieta saludable durante el embarazo, por lo que es fácil cubrir las ingestas de estos nutrientes que son buenos para la mente, el cuerpo y el bebé.
Semana 24: el desarrollo de tu bebé
Tu bebé se encuentra en un período de rápido crecimiento y ahora mide cerca de 30 cm desde la cabeza hasta los dedos de los pies.
El oído interno, que controla el equilibrio del cuerpo, está completamente desarrollado para la semana 24. En consecuencia, el bebé puede sentir en qué posición se encuentra mientras flota y se mueve por el líquido amniótico.
Los nutrientes que recibe tu bebé durante el embarazo y sus primeros tres años de vida, junto con los factores ambientales y de estilo de vida, influyen en la forma en que evolucionan las células para toda la vida. Este conocimiento sienta las bases de la Nutrición Temprana.
Conoce toda la información relacionada con la evolución de tu embarazo semana a semana.
Aviso importante: La leche materna es la mejor opción para tu bebé ya que proporciona múltiples beneficios a los bebés y las madres. Es importante que durante el embarazo y la lactancia, mantengas una dieta sana y equilibrada. Combinar el pecho con otras fórmulas lácteas durante las primeras semanas del bebé puede reducir tu producción de leche materna, haciendo más difícil la vuelta a una alimentación basada únicamente en leche materna. Consulta siempre con tu médico y/o matrona cualquier duda sobre la alimentación de tu bebé. Si utilizas una leche de fórmula, debes seguir las instrucciones del envase para una correcta preparación.
¿Tienes consultas relacionadas con
la nutrición de tu bebé durante las
primeras etapas de la vida?
Consejo experto para asesorarte las 24 horas del día, 365 días.
Teléfono
Llámanos GRATIS 24hrs / 365 días
(+34) 900 181 797
Email
Escribenos con tu dudas a
almiclub@danone.com
